Comment devenir un meilleur joueur de soccer: 6 activités à pratiquer à la maison à l’extérieure.
1. Des passes à soie même contre un mur. Concentrez sur une belle passe et un bon arrêt du ballon
a. Répétez 50 fois chaque pied.
2. Tip Tap
a. Passer la balle du pied droit au pied gauche 100 fois. Une touche par pied.
3. Tir et contrôle :
a. Lancez le ballon avec vos mains dans l’air.
b. Amortissez le ballon avec votre poitrine, cuisses et pieds.
c. Répétez 20 fois par jambe
4. Push and Pull :
a. Poussez le ballon devant avec le dessous du pied
b. Tirez le ballon vers vous avec les orteils
c. Ajoutez du mouvement (deux pas vers l’avant, deux pas vers l’arrière)
d. Répétez 50 fois chaque pied
5. Roulez intérieur et extérieur
a. Roulez le ballon avec l’intérieur du pied
b. Roulez le ballon avec l’extérieur du pied
c. Échangez le ballon de l’intérieur à l’extérieur du pied
d. Ajoutez du mouvement (3 pas vers avec l’intérieur, 3 pas avec l’extérieur)
e. Répétez 50 fois par pied
6. L turn
a. Tirez le ballon vers vous avec les orteils
b. Faites un virage de 90 degrés avec l’intérieur du pied
c. Répétez 50 fois par pied.
Pour un exemple visuel visitez le lien :
http://www.youtube.com/watch?v=wS20u1bwEI8